Empresario, sabes si sufres de estrés crónico por el COVID-19?

Para algunos de nosotros a más de 60 días de confinamiento, ya pasa factura el efecto del "Quédate en casa", puede que hayas sufrido alguna de estos síntomas que nos afectan a casi todos: estamos apáticos, nos cuesta concentrarnos, y no tenemos motivación, tenemos sueño durante el día, por la noche nos cuesta dormir, y cuando dormimos no descansamos.

A pesar de que muchos tenemos la fortuna de hacer Home-office, o mantenernos ocupados, el estado de ánimo empieza a decaer, según dicen los expertos es normal y se llama estrés, causado por las Noticias de la Pandemia, la falta de una vacuna o medicamentos en caso de contagiarse, de la crisis económica, en resumen; la gran incertidumbre a la que estamos sujetos.

Este tipo de Estrés es diferente del que estábamos acostumbrados, ya que es crónico mantiene elevados los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto hace que haya más energía disponible para protegernos, y menos para nuestros procesos mentales cotidianos.

Sin embargo, la parte del cerebro más instintiva, la que reacciona rápidamente, está hiperactiva. Por eso tenemos cambios de humor.

Lo positivo, es que el estrés crónico hace que la energía se reserve para el sistema inmunitario, nuestras defensas, en caso de que lo necesitemos. Esto puede producir depresión: no tenemos ganas de hacer nada, evitamos movernos y el contacto social.

Esto es una adaptación evolutiva para conservar la energía cuando nos sentimos amenazados, cuando en nuestro futuro sólo hay incertidumbre. Paradójicamente, uno de los efectos del estrés y el cortisol es mantenernos en un estado de alerta constante, aunque estemos cansados, por si tenemos que luchar o huir. Por eso nos cuesta tanto conciliar el sueño.

El estrés a su vez produce en muchas personas un aumento del apetito, especialmente de cosas dulces, y un aumento de peso.

Lo primero es darnos una tregua. Aceptar que en estas circunstancias no vamos a poder rendir al 100% de nuestra capacidad. También conviene encontrar actividades que sean un refugio contra el estrés.

Para mucha gente, instintivamente, esto significa ver maratones de series. Pero hay otras alternativas. Mueve tu cuerpo, haz ejercicio, algo que tiene un efecto instantáneo sobre los niveles de estrés. Dedica tiempo a algo que calme tu mente (tratar de no ver Noticieros), que puede ser diferente para cada persona. Dibujar, cocinar, meditar, leer o simplemente, no hacer nada.

Les deseo suerte y les dejo un proverbio oriental; "Si no puedes hacer nada para resolver el problema, para que te preocupas, y si puedes hacer algo para resolver el problema, no te preocupes, mejor ocúpate".